Как сохранить здоровье глаз

Опубликовано: 05.09.2018

видео Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить, улучшить, вернуть, восстановить зрение: упражнения, питание, диета доктора Скачко



Зрение для человека – основной источник информации об окружающем мире. Очень важно заботиться о здоровье глаз в течение всей жизни. К офтальмологам часто обращаются вполне здоровые трудоспособные люди около 40 лет с жалобами на резкое ухудшение остроты зрения, снижение контрастной чувствительности, быструю утомляемость глаз и зрительное напряжение.


Как сохранить здоровье глаз

В 40 лет организм становится уязвим к воздействию внешних агрессивных факторов. Для глаз основным врагом становится яркое солнечное излучение, а именно голубая часть спектра видимого света, вредное излучение компьютерных мониторов, а также вредные привычки – курение и употребление спиртного. Дело в том, что в тканях глаза, а в особенности в сетчатке содержится большое число защитных пигментов, таких как лютеин и зеаксантин. Они обладают мощным антиоксидантным эффектом, предотвращают перекисное окисление липидов и представляют собой своеобразные солнечные очки для глаз, сорбируют голубой свет и подавляют образование свободных радикалов, защищая сетчатку от повреждения и разрушения.

С возрастом концентрация защитных пигментов в макуле - лютеина и зеаксантина, снижается, и ткани глаза становятся уязвимыми, нередко это приводит к серьезному хроническому прогрессирующему заболеванию сетчатки – возрастной макулодистрофии, при которой необратимо снижается острота зрения, и возникают дефекты центрального поля зрения. Заболевание является основной причиной слепоты у людей старше 40 лет. К факторам риска относится не только возраст и повышенная инсоляция, но и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет, ожирение, курение и несбалансированное питание.

Для того, чтобы сохранить глаза здоровыми, необходимо соблюдать ряд правил:

В первую очередь следует отказаться от вредных привычек, курение – враг не только для глаз, но и для организма в целом. Приводя к сужению мелких сосудов, курение ухудшает питание органов, снижает доступ питательных веществ к тканям. Все что полезно для организма, полезно и для глаз: старайтесь не переутомляться, занимайтесь плаванием, йогой, проводите больше времени на свежем воздухе, но при этом не забывайте о солнцезащитных очках. Питаться нужно правильно. Для сетчатки необходимы - лютеин и зеаксантин. Большое содержание этих элементов отмечается в яичном желтке, болгарском перце, моркови, томатах, шпинате и т.д. А также для зрения полезна пища с содержанием витамина С, цинка, селена и токоферола. Такие вещества содержатся лишь в некоторых продуктах в невысокой концентрации, поэтому желательно составлять меню с диетологом. Продукты с высоким содержанием холестерина необходимо исключить из рациона.

В связи с тем, что в условиях современной жизни сбалансированность питания нарушена, пища не обогащена витаминами и минералами, как того требует суточная норма потребления, специалисты советуют дополнять ежедневный рацион витаминными комплексами, содержащими оптимальную концентрацию лютеина и зеаксантина, микроэлементов и витаминов для защиты глаз, а именно цинка и селена. Благодаря приему таких средств увеличивается содержание желтого пигмента в макуле – оптическом центре сетчатки, что в свою очередь снижает риск развития возрастной макулодистрофии на 70%, повышается контрастная чувствительность, цветовосприятие и острота зрения в целом. Среди препаратов можно выделить «Окувайт Лютеин Форте», который считается препаратом №1 по рекомендации офтальмологов России. Для снижения риска развития заболевания и замедления прогрессирования болезни рекомендуется его принимать курсами - по 4 месяца 2 раза в год.

Наталья Намжилцыренова, врач-офтальмолог, сеть поликлиник «Семейный доктор».

Авторизация

Реклама

Реклама

Архив сайта

    Как путешествовать и зарабатывать деньги
    Согласились бы вы путешествовать в свое удовольствие по разным городам и странам и при этом зарабатывать? Наверняка многие ответят утвердительно. Если вы хотите начать зарабатывать, путешествуя, велкам!

    Сонник: путешествие, к чему снится путешествие — полное толкование снов
    Во время сна мы путешествуем по закоулкам своего подсознания. Нам снятся самые разные сны — цветные и черно-белые. Иной раз подумаешь, что приснившееся сновидение могло прийти только к алкоголику или

    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно
    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно Путешествия! Как много в этом слове! Путешествия — это мечта! И все это действительно так. Хотя наверняка сейчас найдется немало скептиков, которые

    10 способов путешествовать по миру бесплатно
    Пуууутешествия! Как много в этом слове! Радость новых впечатлений, яркость неизведанных эмоций и огромный восторг, который даже взрослых и серьезных людей способен превратить в искренних, радующихся свободе

    По миру без виз
    В мае завершился очередной сумасшедший проект профессионального путешественника и писателя Валерия Шанина: кругосветное путешествие, в ходе которого туристам ни разу не пришлось заходить в иностранные

    Можно ли беременным путешествовать?
    Вот оно, свершилось! Новость о скором пополнении в семье не только радует, но и порой заставляет кардинально поменять все планы на жизнь. И это понятно – будущая мамочка очень переживает о своем драгоценном

    Как позволить себе путешествовать по миру: советы
    Знаете ли вы, что вам не нужно иметь много денег или высокооплачиваемую работу, чтобы путешествовать. Некоторые люди не решаются отправиться в путешествие и лишают себя, возможно, самых эпических приключений

    5 сомнительных способов перемещаться во времени
    Эммет Браун утверждал, что достаточно разогнаться на "Делориане" , чтобы попасть и в прошлое, и в будущее. Хотя многие имеют дерзость не согласиться со светочем и предлагают свои теории. Впрочем, они

    Как путешествовать и зарабатывать деньги, или Творческий бизнес в дороге
    Наверняка многие ответят утвердительно. Но вот незадача: нет ни средств, ни возможности, ни даже идеи, как это можно воплотить в жизнь. Но отчаиваться рано: с последним пунктом поможет разобраться Дарья

    Как путешествовать - Валерий Шанин, скачать книгу бесплатно
    Э та книга для всех, кто уже собирается в заграничный вояж или еще только мечтает о поездках за границу. В ней рассказывается о препятствиях, стоящих на пути самостоятельного путешественника, и о способах


Облако тегов

rss