​Самые важные препараты для укрепления суставов и связок

Опубликовано: 29.09.2018

видео ​Самые важные препараты для укрепления суставов и связок

Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.



В каждом виде физических нагрузок есть свои уязвимые места, болезни и травмы, подстерегающие и новичков, и опытных спортсменов. Большая их доля приходится на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки конечностей. Вы должны понимать, что восстановить поврежденные элементы двигательного аппарата очень сложно из-за их подвижности. Постоянно существует риск повторной травмы. Потому, чтобы избежать болезни – не следует пренебрегать профилактикой, используя средства для укрепления суставов и связок. Укрепление костной ткани, повышение эластичности связок и полноценная разработка суставов позволят получать максимальный результат от тренировок без риска для здоровья.


Исследование хондропротекторов на реальных спортсменах ОНЛАЙН 1этап

6 основных правил профилактики спортивного травматизма:

Правильная подготовка организма к тренировкам – это разминка. Она может быть различна, но ее продолжительность должна составить не менее 15 минут. Следите за техникой выполнения упражнений. При правильном выполнении риск травм сведен к минимуму. Сосредоточенность на упражнении во время занятий позволит избежать случайной травмы. Помните, что нагрузки должны быть соизмеримы с вашими возможностями. Как говорится: бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе. Не забывайте о правильной экипировке. К примеру, наколенники или налокотники позволяют стабилизировать суставы и сохранить их от растяжений и вывихов. Сбалансированное питание, содержащее необходимый комплекс «строительных» материалов связок и хрящей, позволит вовремя восполнить дефицит, что не допустит ухудшения состояния.

При всем разнообразии рациона, невозможно обеспечить необходимое количество витаминов, минералов и белков исключительно пищей. С целью профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата следует позаботиться о приеме специальных биодобавок, способствующих укреплению костей и связок. Такие препараты принимаются обычно курсами 1-2 раза в год. Предлагаем ознакомиться с основным перечнем препаратов для укрепления связок.


Средства, повышающие уровень тестостерона TestoBoost - Академия Т (ФЛЕКС-СПОРТ)

1. Гиалуроновая кислота

В организме здорового человека гиалуроновая кислота синтезируется для поддержания эластичности связок, смазки суставных поверхностей внутри суставной сумки и обеспечения их плавного сгибания. Соответственно, нехватка данного вещества приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата: появлению потрескиваний суставов, ухудшению их подвижности, снижению эластичности связок. Дефицит можно восполнить, принимая препараты для укрепления суставов, содержащие гиалуроновую кислоту.

Препараты на основе гиалуроновой кислоты являются эффективными и безопасными добавками для:

повышения износостойкости суставов; обеспечения эластичности связок; сохранения крепости хрящевой ткани; поддержания достаточного водного баланса кожи.

Ежедневно организму требуется от 100 до 300 мг гиалуроновой кислоты, в зависимости от уровня физических нагрузок. Улучшает усваивание кислоты магний, который также должен присутствовать в вашем рационе или в составе биодоавки. При этом следует учесть, что с витамином С гиалуроновая кислота не совместима, потому принимать этот препарат и витамин стоит отдельно, в разное время суток.

2. Метилсульфонилметан (MSM)

Часто в комплексную биодобавку для здоровья суставов входит метилсульфонилметан (МСМ) или, проще говоря, сера. Ее источником в рационе являются лук, чеснок, семечки, пророщенная пшеница, но так ли часто вы употребляете в пищу эти продукты? А сера в организме нужна ежедневно. Она необходима для:

синтеза коллагена, т.к. является его компонентом; усиления кровотока, что усиливает питание тканей мышц, элементов сустава; снятия ощущения онемения мышц после тренировок; формирования глюкозамина соединительной ткани, в состав которого входят комплексы серы. течения регенеративных процессов различных тканей организма; роста и восстановления структуры кожи, волос, ногтей. нейтрализации токсических веществ в организме;

Среднесуточная доза серы для спортсмена должна составлять от 750 до 5000 мг. Такой широкий диапазон обусловлен индивидуальной потребностью организма и уровнем нагрузок в спортивной подготовке. Суточную дозу обычно делят на несколько приемов и употребляют во время еды. Можно также пить дополнительно энтеросорбенты, которые будут бороться с повышенным газообразованием от приема метилсульфонилметана.

Некоторые биодобавки могут содержать одновременно серу и гиалуроновую кислоту, в таком случае оба элемента препарата дополняют позитивное действие друг друга.

3. Коллаген

Коллаген – это белок, входящий в состав соединительной ткани. Независимо от того, что с увеличением уровня серы в организме увеличивается производительность коллагена, его дефицит (если такой возник) следует восполнять за счет коллагенсодержащих биодобавок. Недостаток этого вещества крайне негативно сказывается на состоянии здоровья спортсмена, при этом отмечается:

быстрая утомляемость; сухость кожи; ломкость сосудов и появление синяков; неприятные ощущения в суставах; склонность к переломам костей, вследствие их истончения; секущиеся и выпадающие волосы.

Усилить синтез коллагена в организме поможет в первую очередь правильный рацион. Спортивное питание для укрепления суставов и связок должно содержать вещества, которые усиливают синтез данного белка:

медь, которая содержится в крупах, бобовых; сера – в яичном желтке, пшене; кремний – в овощах красного цвета; цинк – в ростках пшеницы, семенах тыквы, дрожжах; железо содержат яблоки, гречка, нежирное мясо птицы; лютеин – зелень (шпинат, петрушка, капуста и т.д.); полиненасыщенные жирные кислоты – в морепродуктах.

Но если проблемы с суставами все-таки возникают, то стоит использовать специальные препараты для укрепления связок и сухожилий. В их состав входит коллаген и комплекс дополнительных минералов, что усиливает усвояемость биодобавки. Количество коллагена в сутки не должно превышать 10 г. При этом начинать нужно с 2-5 грамм и увеличивать дозу по мере необходимости.

Хорошие результаты в наращивании мышц и повышении эластичности связок получают при одновременном приеме препаратов коллагена и протеина.

4. Глюкозамин

Глюкозамин является основным компонентом связок и хрящей. Он незаменим для течения многих процессов в организме. Этот аминосахарид:

принимает участие в восстановительных процессах соединительной ткани после тяжелых физических нагрузок, в т.ч. тренировок; поддерживает иммунитет; участвует в синтезе пищеварительных гормонов и способствует правильному обмену веществ; способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию подкожного жира.

Суточная доза препарата для атлетов, страдающих скованностью и неприятными ощущениями в суставах, с целью профилактики артритов, составляет около 1500 мг. Эту дозу можно поделить на 2-3 приема и употребить во время или после еды. Больших результатов в кратчайшие сроки добиваются при одновременном использовании глюкозамина с хондроитином.

5. Хондроитин

Хондроитин является важным структурным элементом хрящевой ткани и связок. Вещество синтезируется в организме, входит в состав хряща и синовиальной жидкости суставов и выполняет следующие функции:

придает упругость хрящам, благодаря удержанию воды в клетках ткани; восстанавливает структуру хряща; входит в состав синовиальной жидкости, отвечающей за скольжение суставных поверхностей; повышает прочность связок; снижает активность ферментов, разрушающих соединительную ткань; снижает хронические боли в суставах, связанные с воспалением; улучшает состояние кожи.

Качественный препарат для укрепления связок обязательно содержит хондроитин. К таким препаратам относится и акулий хрящ , который является мощным источником данного вещества. Одновременный прием витамина Е и хондроитина усиливают усвояемость обоих препаратов.

6. Витамины для укрепления суставов и связок

В комплексном спортивном питании не обойтись без использования витаминно-минеральных добавок . В их состав входят различные группы витаминов, но для профилактики болезней суставов особенно важны следующие:

витамин С принимает участие в синтезе коллагена; витамин D способствует усвоению кальция, такой комплекс укрепляет костную ткань; витамины E и В6 являются антиоксидантами, позволяющим уменьшить болезненные ощущения при воспалительных процессах в суставах.

Прием отдельных препаратов для укрепления суставов и связок в рекомендованных дозировках позволит профилактировать болезни суставов, связанные с повышенными нагрузками, уменьшить боль в суставах и мышцах после тренировки, повысить эластичность связок, ускорить процесс регенерации тканей в случае переломов и растяжений.

Главное – соблюдать режим и дозировку, и тогда вы забудете о проблемах опорно-двигательного аппарата, повысите свой потенциал, оставив соперников далеко позади.

С препаратами для укрепления связок и суставов ничего не остановит вас на пути к совершенству.

Авторизация

Реклама

Реклама

Архив сайта

    Как путешествовать и зарабатывать деньги
    Согласились бы вы путешествовать в свое удовольствие по разным городам и странам и при этом зарабатывать? Наверняка многие ответят утвердительно. Если вы хотите начать зарабатывать, путешествуя, велкам!

    Сонник: путешествие, к чему снится путешествие — полное толкование снов
    Во время сна мы путешествуем по закоулкам своего подсознания. Нам снятся самые разные сны — цветные и черно-белые. Иной раз подумаешь, что приснившееся сновидение могло прийти только к алкоголику или

    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно
    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно Путешествия! Как много в этом слове! Путешествия — это мечта! И все это действительно так. Хотя наверняка сейчас найдется немало скептиков, которые

    10 способов путешествовать по миру бесплатно
    Пуууутешествия! Как много в этом слове! Радость новых впечатлений, яркость неизведанных эмоций и огромный восторг, который даже взрослых и серьезных людей способен превратить в искренних, радующихся свободе

    По миру без виз
    В мае завершился очередной сумасшедший проект профессионального путешественника и писателя Валерия Шанина: кругосветное путешествие, в ходе которого туристам ни разу не пришлось заходить в иностранные

    Можно ли беременным путешествовать?
    Вот оно, свершилось! Новость о скором пополнении в семье не только радует, но и порой заставляет кардинально поменять все планы на жизнь. И это понятно – будущая мамочка очень переживает о своем драгоценном

    Как позволить себе путешествовать по миру: советы
    Знаете ли вы, что вам не нужно иметь много денег или высокооплачиваемую работу, чтобы путешествовать. Некоторые люди не решаются отправиться в путешествие и лишают себя, возможно, самых эпических приключений

    5 сомнительных способов перемещаться во времени
    Эммет Браун утверждал, что достаточно разогнаться на "Делориане" , чтобы попасть и в прошлое, и в будущее. Хотя многие имеют дерзость не согласиться со светочем и предлагают свои теории. Впрочем, они

    Как путешествовать и зарабатывать деньги, или Творческий бизнес в дороге
    Наверняка многие ответят утвердительно. Но вот незадача: нет ни средств, ни возможности, ни даже идеи, как это можно воплотить в жизнь. Но отчаиваться рано: с последним пунктом поможет разобраться Дарья

    Как путешествовать - Валерий Шанин, скачать книгу бесплатно
    Э та книга для всех, кто уже собирается в заграничный вояж или еще только мечтает о поездках за границу. В ней рассказывается о препятствиях, стоящих на пути самостоятельного путешественника, и о способах


Облако тегов

rss