Здоровое сердце: 10 полезных продуктов

Опубликовано: 29.09.2018

видео Здоровое сердце: 10 полезных продуктов

15 Продуктов, Которые Снижают Риск Сердечного Приступа

Если Вы хотите, чтобы Ваше сердце было здоровым, то нужно немного пересмотреть свой рацион. Итак, топ-10 продуктов, которые помогут Вашему сердцу быть здоровым:



1.Овсяная каша. Богата жирными кислотами омега-3, калием и фолатом. Стоит отметить и высокое содержание клетчатки. Все эти элементы вместе помогают снизить уровень холестерина, а также поддерживать кровеносные сосуды в отличной форме.

2.Лосось и сёмга. Рыба признана лучшим натуральным источником омега-3 кислот. Если съедать по три блюда из рыбы в неделю, то давление будет постоянно в норме. Если такая рыба для Вас слишком дорогая, то ее можно заменить на тунца или селедку.


5 продуктов, полезных для сердца

3.Авокадо. Совсем не обязательно есть его большими порциями. Достаточно будет просто добавлять четверть фрукта в салаты. А еще в авокадо содержатся ферменты, которые ускоряют усвоение каротиноидов. Они очень необходимы здоровому и сильному сердцу.

4.Орехи. Больше всего омега-3 кислот и мононасыщенных жиров содержат орехи и миндаль. Если кушать орехи, то это поможет организму лучше усваивать клетчатку.

5.Оливковое масло. Это лучший помощник в борьбе с холестериновыми бляшками. В этом масле содержатся мононасыщенные жиры. Именно они ведут эту борьбу.

6.Фасоль. В фасоли и в чечевице содержится много клетчатки, кальция и омега-3 кислот. Эти продукты низкокалорийные и сытные.

7.Ягоды. Для здоровья сердца рекомендовано есть малину, клубнику и чернику. Эти ягоды содержат в себе противовоспалительные вещества, которые способны значительно снизить риск развития болезней сердца и рака.

8.Шпинат. Содержит калий, лютеин, фолат и клетчатку. Если Вы будете съедать по два блюда в день, то риск возникновения сердечных болезней снизится на 25%.

9.Соя. Она поставляет в наш организм протеин, а также хорошо борется с холестерином. Только очень важно употреблять именно натуральную сою. Генномодифицированная не подойдет.

10.Льняные семечки. Это настоящее сокровище, которое содержит в себе кислоты омега-3 и омега-6. Можно добавлять семечки в любимые блюда, а можно использовать льняное масло.

Авторизация

Реклама

Реклама

Архив сайта

    Как путешествовать и зарабатывать деньги
    Согласились бы вы путешествовать в свое удовольствие по разным городам и странам и при этом зарабатывать? Наверняка многие ответят утвердительно. Если вы хотите начать зарабатывать, путешествуя, велкам!

    Сонник: путешествие, к чему снится путешествие — полное толкование снов
    Во время сна мы путешествуем по закоулкам своего подсознания. Нам снятся самые разные сны — цветные и черно-белые. Иной раз подумаешь, что приснившееся сновидение могло прийти только к алкоголику или

    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно
    10 Доступных способов путешествовать по миру бесплатно Путешествия! Как много в этом слове! Путешествия — это мечта! И все это действительно так. Хотя наверняка сейчас найдется немало скептиков, которые

    10 способов путешествовать по миру бесплатно
    Пуууутешествия! Как много в этом слове! Радость новых впечатлений, яркость неизведанных эмоций и огромный восторг, который даже взрослых и серьезных людей способен превратить в искренних, радующихся свободе

    По миру без виз
    В мае завершился очередной сумасшедший проект профессионального путешественника и писателя Валерия Шанина: кругосветное путешествие, в ходе которого туристам ни разу не пришлось заходить в иностранные

    Можно ли беременным путешествовать?
    Вот оно, свершилось! Новость о скором пополнении в семье не только радует, но и порой заставляет кардинально поменять все планы на жизнь. И это понятно – будущая мамочка очень переживает о своем драгоценном

    Как позволить себе путешествовать по миру: советы
    Знаете ли вы, что вам не нужно иметь много денег или высокооплачиваемую работу, чтобы путешествовать. Некоторые люди не решаются отправиться в путешествие и лишают себя, возможно, самых эпических приключений

    5 сомнительных способов перемещаться во времени
    Эммет Браун утверждал, что достаточно разогнаться на "Делориане" , чтобы попасть и в прошлое, и в будущее. Хотя многие имеют дерзость не согласиться со светочем и предлагают свои теории. Впрочем, они

    Как путешествовать и зарабатывать деньги, или Творческий бизнес в дороге
    Наверняка многие ответят утвердительно. Но вот незадача: нет ни средств, ни возможности, ни даже идеи, как это можно воплотить в жизнь. Но отчаиваться рано: с последним пунктом поможет разобраться Дарья

    Как путешествовать - Валерий Шанин, скачать книгу бесплатно
    Э та книга для всех, кто уже собирается в заграничный вояж или еще только мечтает о поездках за границу. В ней рассказывается о препятствиях, стоящих на пути самостоятельного путешественника, и о способах


Облако тегов

rss