Главная › Новости

Значение воды для спортсменов

Опубликовано: 13.10.2017

Важность воды для организма человека.

В предыдущей статье я предоставил информацию о влиянии воды на организм человека и рассказал об опасности обезвоживания (если не читали, то лучше начать ознакомление с этой стать и ), но я не уделил большого внимания теме значения воды для спортсменов .

 Эта статья будет полезна тем людям, которые занимаются спортом : бегают, ездят на велосипеде, занимаются аэробикой или любой другой физической активностью. Надо ли пить во время тренировки, сколько пить воды, а также опасность гипертермии и гипонатриемии для спортсменов.

Пить ли во время тренировки

Как я писал в своей прошлой статье, человек на две трети состоит из воды, и спортсмены не исключение. Не важно, профессиональный ли ты спортсмен или начинающий любитель, твои мышцы состоят на 70-80% из воды, поэтому очень важно, чтобы организм получал правильное количество воды перед, во время и после тренировки.

Вода регулирует температуру тела, помогает транспортировать питательные элементы для энергии и здоровья, а также является смазкой в суставах.

Если ты не получаешь достаточно воды, то это негативно влияет на три органа : кровь, мозг и мышцы , которые главным образом состоят из воды (знаешь ли ты, сколько воды в жире? всего 10-12 процентов). Исходя из этого, твое тело не сможет работать на высоком уровне, и ты быстрее попадешь под влияние усталости , судорог в мышцах, головокружения и других серьезных симптомов.

Сколько пить перед, во время и после тренировки

Нет жестко установленных норм, сколько каждый человек должен пить во время тренировки, потому что все мы разные и тренируемся в разных условиях. Скорость потения, погода, влажность, интенсивность тренировки и длительность – вот несколько факторов, которые влияют на потребность воды для спортсменов.