Например: Семейное право
Опубликовано: 29.09.2018
О здоровье глаз стоит заботиться в любом возрасте, ведь всю красоту мира можно увидеть только с помощью глаз. Чтобы сохранить зрение в хорошем состоянии необходимо выбирать правильные полезные продукты. Ниже вы найдете список из 7 самых полезных для глаз продуктов питания.
Польза помидоров для здоровья глаз:
Помидоры содержат каратиноидный пептид ликопин, который придает им красную окраску. Это вещество поможет защитить ваши глаза от вредоносных солнечных излучений, например, ультрафиолетового. Высокий уровень ликопина в организме также может предотвратить риск деформации желтого пятна (макулы), из-за которой, как правило, теряют зрение пожилые люди; Достаточное содержание витамин А является важным условием для хорошего состояния зрения. Помидоры также являются источником витамина А. Кроме того, витамин А помогает защитить внешнюю поверхность ваших глаз, называемую роговицей; Помидоры содержат витамин С, который является важным компонентом для глаз. Люди с высоким уровнем витамина С редко имеют возрастное заболевание глаз под названием катаракта, то состояние, когда мутнеет хрусталик из-за накопленного в нем белка.Польза миндаля для здоровья глаз:
Миндаль является одним из самых полезных продуктов, улучшающих общее самочувствие. Это орех является богатым источником витамина Е, мощным антиоксидантом, который борется против вредных свободных радикалов и других веществ. Такое действие необходимо в некоторых частях глаза, так что миндаль, безусловно, стоит добавить в ваш рацион, если хотите сохранить здоровые глаза; Миндаль содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для хорошего зрении и здоровых глаз. Этот полезный жир поможет улучшить ваше зрение и снизить риск глазного давления. Также поможет предотвратить появление глаукомы, которая приводит к потере зрения; Ежедневное употребление миндаля защитит ваши глаза от развития возрастных проблем, связанных с деформацией желтого пятна и катаракты (и то, и другое приводит к потере зрения).Польза яиц для здоровья глаз:
В яйцах содержатся два важных антиоксиданта – лютеин и зеаксантин. Они играют ключевую роль в защите глаз от возрастных изменений и связанных с этим заболеваний – деформацией желтого пятна и катарактой, которые могут привести к полной потере зрения; Употребление в достаточном количестве полезных омега-3 жирных кислот, которые также есть в яйцах, поможет предотвратить глаукому — заболевание, повреждающее зрительные нервы. Также омега-3 кислоты регулируют глазное давление; Ежедневное наличие яиц в рационе способствует уменьшению истончения желтого пятна, что помогает дольше сохранить хорошее зрение; Яйца являются источником цинка, который способствует тому, чтобы витамин А вырабатывал полезный для глаз защитный пигмент меланин. Также цинк снижает риск заболеваний глаз, связанных с возрастным изменением желтого пятна сетчатки.